当代生涯中，永劫间久坐、俯首看手机和电脑北京杰宇凯轩商贸有限公司，让肩颈僵硬成为常见问题。而“开肩”是瑜伽中十分伏击的基础格式，不仅能改善身形，还能灵验开释肩部压力，普及体魄纯真性。 以下是十二个合乎入门者的开肩格式，匡助你迟缓减轻肩部肌肉： 1. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动，缓解肩部弥留。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸肩部和背部，增强中枢力量。 3. **婴儿式（Balasana）**：减轻肩部，