当代生涯中，永劫间久坐、俯首看手机和电脑北京杰宇凯轩商贸有限公司，让肩颈僵硬成为常见问题。而“开肩”是瑜伽中十分伏击的基础格式，不仅能改善身形，还能灵验开释肩部压力， 大中医普及体魄纯真性。

以下是十二个合乎入门者的开肩格式， 安丘旺艾邦汽车动力匡助你迟缓减轻肩部肌肉：

1. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动，出发旅行网缓解肩部弥留。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸肩部和背部，北京杰宇凯轩商贸有限公司增强中枢力量。

3. **婴儿式（Balasana）**：减轻肩部，安谧压力。

4. **手臂交叉前屈（Anahatasana）**：掀开胸腔，彭胀肩部。

5. **鸽子式（Kapotasana）**：深度拉伸肩部和髋部。

6. **侧角式（Utthita Parsvakonasana）**：拉伸肩部与侧腰。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：增强肩部老成性。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸肩部和侧腰。

9. **肩倒立式（Sarvangasana）**：促进血液轮回，减轻肩部。

10. **桥式（Setu Bandhasana）**：舒展肩部与背部。

11. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：减轻肩部与髋部。

12. **伏卧抱膝式（Supine Knee to Chest）**：缓解肩部紧绷。

坚合手锻真金不怕火这些格式，不仅有助于改善肩部僵硬，还能普及合座身心景象。每天10-15分钟的开肩锻真金不怕火，让你淘气开释压力北京杰宇凯轩商贸有限公司，找回体魄的均衡与闲静。